常常感到煩躁不堪、瀕臨暴走邊緣嗎？一般人多少會被某些不如意的事物挑起生氣、憤怒的情緒，然而超過90％的人無法妥善收拾生氣後的殘局。其實，生氣是一種破壞性極強的負面情緒，不僅容易搞砸人際關係，更容易因此錯失大好機會，甚至導致諸事不順。日本暢銷書作者嶋津良智在他熱賣超過65萬冊的新書《不生氣的技術》中要教導大家如何「不生氣」，將怒氣轉化為正面的力量。
商周出版表示，《不生氣的技術》不但在日本熱賣，也獲亞馬遜讀者5顆星的盛讚，榮獲年度最具影響力的成長類暢銷書。在台灣也獲卡內基訓練大中華地區負責人黑幼龍、心靈勵志暢銷作家戴晨志、國立政治大學心理系系主任許文耀等人都熱情推薦，是一本值得一讀再讀的李只好書。
嶋津良智表示，他年輕時只要遇到不如意的事便怒氣沖沖，工作上採取「恐怖管理」，動輒對下屬怒言相向，工作氣氛十分緊張，但這樣的管理風格卻對業績毫無幫助，甚至陷入低潮。於是他開始自我檢討，覺悟到原來是價值觀出了問題，生氣並無法改變結果，因此他開始使用不生氣的管理風格。有趣的是，當他決定不生氣後，低潮人生便開始出現逆轉，甚至產生好的變化，事業版圖不斷擴張，40歲之前的他，已經是年營業額成長到52億日圓的上市上櫃公司負責人。
很多人生氣的第一時間會責怪讓自己生氣的人事物，認為是對方的言行舉止導致自己的不滿。但嶋津良智指出，眼前發生的事件本身並無意義，是我們以主觀賦予事件某種意義，左右情緒的並非事件本身，而是我們「對事件的解釋」。他表示，情緒往往可以靠個人意志而有所 改變，因此只要試著調整自己對事件的解釋，跳脫「先入為主」的框架，多練習幾次，易怒的習慣會漸漸得到改善。
嶋津良智，「不要以為自己總是對的」，當自己意見與對方不同，不代表對方是錯的。堅持己見、互不讓步只會讓雙方撕破臉，淪為意氣之爭。
嶋津良智在新書中特別整理出「告別生氣、煩躁的25個習慣」以及「立即消除憤怒、煩躁的11帖特效藥」，傳授讀者從平日生活中練習心平氣和、紓解壓力的方法。他鼓勵大家，當你怒氣難消時，試著轉換念頭，感謝對方的言行成為你人生歷練中的負面教材，將此視為上天給你的考驗與磨練。如此一來，你將能更進一步改變心境，活出不生氣的人生。
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